开心过年，很多人都会通宵打牌、熬夜追剧以及餐餐大鱼大肉，这些不良的生活习惯都会对健康产生负面影响。快来对照一下，你是否已经出现这些过年期间常见的健康警示。
（图：Pexels）
发胖
有近半数的人在过年后平均体重会增加1.7kg，从现在开始就要停止暴饮暴食，品尝美食要控制份量，增加蔬果的摄取，以7分饱为原则。新年零食的摄取量也要控制。
胀气
狼吞虎咽或吃饭时说话，容易吸入更多空气，导致消化不良。进食时应放慢速度，也减少摄取易产生气体的食物。吃饭要专注，少说话，一顿饭至少要吃上20分钟以上。餐后去散散步，有助于缓解胀气问题。
便秘
摄取过多的肉类和零食，容易导致膳食纤维和水分不足，进而影响排便功能。每日应摄取足够的蔬菜（1个半拳头的量）和水果（2个拳头的量），同时摄取好的油脂、益生菌，并多喝水，可助排便。
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肩颈酸痛
长时间追剧和滑手机，会导致全身酸痛无力。除了对腰背的影响以外，长时间坐着对身体的负担也很大。赶快站起来，活动一下筋骨吧！
三高控制不佳
有些三高病人在过年期间作息不正常，加上不当的饮食习惯，甚至没有按时吃药，可能导致慢性病控制不佳。谨记“3低1高”的口诀：低油、低糖、低盐、高纤，切记要定时服用药物。
失眠
熬夜和不规律的生活作息会影响睡眠品质。现在开始，每天比习惯上床的时间提前20分钟睡觉，就可慢慢调整回正常的作息。
