再馋嘴也要喊停 4种情况不宜吃坚果!

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各式各样的坚果是过年必备,但有些坚果的营养虽然丰富,脂肪含量却不低,尤其是在4种情况下,桌上的坚果盘一定要暂时拿走。

(图:Pexels)

吃肉后不要吃

肉类的热量和脂肪含量较高,因此如果已经食用较多的肉食,就不要再吃坚果。食肉后再吃坚果,时间久了会造成脂肪摄入超标。同时也要避免一次食用过多坚果,每天吃一小把即可。

上火不要吃

坚果通过烘焙、翻炒等方式进行制作后,所含的热量增高,属于温热性食物,如果在上火期间食用坚果,可能会导致上火症状加重,不利于病情。

腹泻不要吃

坚果中含有丰富的膳食纤维和油脂,这些营养物质能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。

睡前不要吃

睡前吃坚果易导致胃酸反流,而且消化坚果也需要一定的时间。如果在睡前吃坚果会增加消化系统的负担。睡前1小时尽量别碰坚果。
 

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