你习惯什么时候来杯咖啡?这个时间点喝咖啡,效果最佳!

(图:freepik)

新功能!

听新闻,按这里!

我要听,按这里!

许多研究皆证实,饮用咖啡能有效降低II型糖尿病、心血管疾病和早死风险。

一项最新研究则显示,咖啡可以延长寿命的关键取决于喝咖啡的时间段。

(图:freepik)

根据“European Heart Journal”最新发表的研究报告,早晨饮用咖啡可能为健康带来最大的益处。

研究团队分析了超过4万名18岁以上成年人的饮食和健康数据,这些数据来自1999年至2018年间进行的国家健康和营养检查调查。研究将受试者饮用咖啡的时间分为3个时段——上午(凌晨4am至中午12pm)、下午(中午12pn至下午5pm)和晚上(下午5pn至凌晨4am)。与不喝咖啡的人相比,只在早上喝咖啡的人不论任何原因早死的风险,可降低16%;死于心血管疾病的风险更是大幅降低31%。这一效果与咖啡的摄入量无关,无论是每天喝不到1杯还是超过3杯,只要集中在早晨饮用,都能享受到这些健康益处。

专家对这一发现提出了几种可能的解释。其中一个理论是,下午或晚上饮用咖啡.可能会干扰人体的生理时钟和褪黑激素等荷尔蒙水平,褪黑激素分泌不足与血压升高、氧化应激增加以及心血管疾病风险升高有关;另一方面,咖啡含有抗氧化剂,可以透过中和可能增加心血管疾病风险的自由基来减少体内发炎,从而降低心血管疾病风险。
 

相关标签
  • 咖啡
  • Coffee
  • 饮料
  • 健康饮料
  • 健康生活
  • 养生
  • 饮食好习惯
  • 热门

    Advertisement

    你可能会感兴趣 You may also like

    Advertisement