是不是有过这样的经验：连续熬夜、没睡好，隔天照镜子总觉得自己瞬间老了好几岁？
这不是你的错觉，而是有科学证据支持的事实！
瑞典斯德哥尔摩大学（Stockholm University）的最新研究，揭示了睡眠不足与“主观年龄”之间的紧密关联。
研究让受试者连续两晚只睡4个小时（睡眠受限组）。结果，这些受试者平均觉得自己的“主观年龄”增加了4.44岁。换句话说，一个30岁的人，只要连熬两天夜，就可能感觉自己快35岁了！
“主观年龄”（Subjective Age）指的是你觉得自己几岁，而不是身分证上的实际年龄。
“主观年龄”不只是单纯的心理感受，它其实是与健康状况和寿命长短密切相关的重要指标。感觉自己比实际年龄更年轻的人，会倾向更健康、更长寿，压力水平也较低；感觉自己要比实际年龄更老的人，其压力更大、免疫力较差，罹患慢性病与身心健康问题的风险也更高。
当我们因为睡眠不足而“感觉变老”时，这其实就是身体在发出警讯，提醒我们健康可能正在受损。既然睡眠不足会让人心理上加速衰老，那么最有效的保养与抗老方法，是回归最基本却又最有效的祕诀：
保持规律作息：设立固定的睡觉和起床时间。
不要过度使用手机：睡前的1和小时就要远离所有的蓝光设备。
创造舒适的睡眠环境：确保卧室黑暗、安静且凉爽。
睡个好觉，就是你给自己最好的冻龄保养品！别让短短的熬夜时光，偷走你宝贵的健康与青春感。
