日本人是周所周知的长寿民族，尤其是日本女性，她们的平均寿命可高达87.14岁。
日本也是全世界肥胖率最低的国家。
到底日本人的长寿秘诀是什么？有哪些值得我们借鉴的地方？
（图：freepik）
爱走路：与其说日本人行色匆匆，不如说他们爱走路！日本人虽然不见得热爱健身，但他们却似乎特别喜欢逛街，经常逛街就是走1至2个车站的距离，这种习惯让日本人可以默默消耗热量，保持苗条的体态，也可以维持肌肉量，避免肌少症。
爱吃深海鱼：日本人的餐桌上经常出现鱼类，生的、熟的都来者不拒。日本人每人每年平均鱼类摄取量高达100多kg，甚至比米还多！而鱼类中的Omega-3对于疏通心血管、预防心脏病有很好的效果，也可以维持脑部的健康活力。
爱吃豆类：味噌、纳豆、豆腐、酱油等大豆制品是日本餐桌的主角，这些食物富含植物蛋白、膳食纤维和益生菌，可以帮助抗癌、预防慢性疾病和肥胖，丰富的膳食纤维、益生菌也有助于肠道健康。
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少油少调味：日本饮食讲究低油脂，常用蒸、煮、生食的方式保留食材原味，即使沙拉也只用少量橄榄油、盐和芝麻调味，没有过度加工和多余脂肪摄取，这样的饮食方式可以减少心血管负担、预防慢性病和肥胖。
饮食多样化：日本饮食的另一大特色是注重食材的多样性，搭配丰富且均衡、确保每餐摄取多种植化素，而植化素本身就有对抗自由基、抗老化、抗癌抗炎的功效。
餐餐七分饱：日本人餐桌上的食物都很少！大多数都是一桌叫个2、3盘菜就够了，然后慢慢地吃，再这种不饥饿、不饱撑的状态下，有助预防肥胖、减轻肠胃负担，也可以避免吃进过多的热量，导致慢性病找上门。】
显而易见，日本人的长寿秘诀在很大的程度上，其实就在于“吃”。
健康从来不是偶然，而是一种生活态度的体现。
