经过了一番大汗淋漓的运动之后，该洗个冷水澡还是热水澡？
事实上，有许多精英运动员在训练或比赛之后，都会来个冰浴，让身体肌肉快速恢复。
洗冷水澡兑身体有什么好处？
（图：Pexels）
洗冷水澡的2大好处
帮助肌肉恢复：根据研究，在运动24小时后（不论是哪种运动），采用冰水浴的受试者与运动后什么恢复都没做的人相比，前者会觉得肌肉酸痛感较低。而当人体浸入14℃时，可以使得新陈代谢率提高350％。另外，冷水可以刺激棕色脂肪组织（BAT），当体内这些棕色脂肪组织被活化后，就能提高20%的基础代谢率。
让思绪更加清晰：洗冷水澡能刺激抗抑郁的内啡肽（endorphin）释放，并加速活化神经系统和提高新陈代谢，让神经与身体能快速的连结起来，这如同我们一早起床头脑昏沉之下，冲冷水澡或是以冷水洗脸，就能让精神与思绪立刻获得清醒一样的意思，原理是一样的。
