端午节不免要吃粽子，无论你吃的是咸粽还是甜粽，都要小心造成肠胃道的消化负担。
粽子的热量更是不容小觑，1个200g的肉粽，热量就高达500至600大卡。若以一个体重60kg的成年人为例，需要慢跑至少1.2小时才能消耗掉！
（图：AI生成图）
吃粽3原则
吃粽子应把握“分食、少酱、多动”的原则，最好是两人分食一个粽子，不沾或少沾酱料，享用食材的原味，同时增加身体活动量。
选择粽子时，应以含豆类、瘦肉、菇类等食材或以糙米、紫米、燕麦片等替代传统糯米制成的粽子为首，远离含高油、盐、糖的内馅，并采用清蒸的烹调方式。
（图：AI生成图）
在家“划龙舟”
吃万粽子后，可以在家中进行模拟（划桨）动作。利用长椅或地板进行“划船”运动，每次进行20至30分钟，或运用水瓶及弹力带等简易器材进行肌力训练，或是利用椅子、门框或墙壁进行伸展或扶墙挺身运动，这些运动不仅能提升核心肌群力量，还有助消耗大量热量。
