在榴梿盛产季里，有些商家推出榴梿自助餐来招徕顾客，很多国人更是组团跨境去马国榴梿园大快朵颐一番。
但过量食用榴梿会带来一些健康风险。vibes带你去了解这些潜在的危害，只有做足预防措施，才能吃得开心又健康！
（图：freepik）
热量、糖分过高：每100g的榴梿果肉约有147大卡的热量，相当于半碗米饭。榴梿任吃团通常会让人一次性摄入的总热量和糖分远超身体所需，可能造成肥胖和血糖飙升。
容易上火：在中医理论中，榴梿性温热，过量食用容易导致“上火”，引发喉咙痛、口干舌燥、口腔溃疡、便秘、流鼻血等症状。这是因为榴梿富含糖分，摄入过多会导致身体产生急性炎症反应。
消化系统不胜负荷：榴梿富含脂肪和膳食纤维，虽然适量有助于通便，但如果一次性吃得太多，这些高纤维和高脂肪的成分会加重肠胃负担，可能导致消化不良、腹胀或腹泻。
（图：freepik）
榴梿安全吃法则
控制分量：即使是无限量，也不要抱着“吃回本”的心态。建议每次食用量控制在100至200g以内（以果肉计）。
搭配盐水和其他水果：吃榴梿后要多喝水或淡盐水，有助于缓解“上火”症状。山竹性寒，吃完榴梿后吃几个山竹可以起到清热降火的作用。也可以选择一些凉性水果来中和，例如西瓜、梨等。要避免同时吃虾其他温热、辛辣、油炸的食物。
避免同时饮酒：榴梿中的硫化物会抑制肝脏对酒精的代谢，可能加剧醉酒症状，甚至对心血管健康产生影响，因此吃榴梿前后应避免饮酒。
温馨提示：
以下特定人群建议不要参加榴梿团，以免影响健康：
糖尿病患者：榴梿含糖量高，属于高升糖指数食物，会使血糖在短时间内急剧升高，糖尿病患者应避免大量食用。
高血压、高血脂患者：榴梿的高热量和高脂肪含量不利于心血管健康。
肾病患者：榴梿的钾含量很高，肾功能不全的人无法有效排出多余的钾，可能导致高血钾症。
