很多人担心摄取的营养不够，B群、钙片、叶酸、维生素D……拼命补充，结果健康反而亮红灯。
补过头，可能比不补更伤身！
（图：freepik）：
最常踩的坑
维生素B12：茹素者都相信自己必须补充维生素B12，抽血时发现B12数值飙超高。先别高兴，异常高值可能显示身体有其他潜在问题，并非越多越好！
叶酸：备孕女性尤其需要的营养素，但一般人长期大剂量吃，会掩盖B12缺乏的警讯，神经受损都不自知。
钙、铁、维生素D：一起吃？小心他们互相“打架”，吸收率反而下降，还可能大导致便祕、胀气、恶心轮流来。
重复摄取：有人相信补充综合维生素万无一失。但综合维生素+单方B群+机能饮品，成分就叠加了，剂量瞬间爆表，可能适得其反！
最安全的做法，是先了解自己的身体真正缺的是什么，再进行补充。每个人的体质不同，实际需求因人而异。慢性病患者更需事先征询医生。
在购买保健品时，要仔细查看标示：剂量、成分、有效期限一定要一次看清楚。
