根据世界卫生组织的数据，每天至少吃5份各类水果和蔬菜，每份80g，即可降低严重健康问题的风险。
研究也证明，吃某些水果有助于减肥。6种水果可以帮助你减掉多余的体重。
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西瓜：西瓜的重量有90%来自水分。100g西瓜仅含30卡。西瓜也是一种称为精氨酸的氨基酸的重要来源，有助于快速燃烧脂肪。西瓜还能带来饱足感，在正餐之间抑制你的食欲。
番石榴：番石榴的营养成分很多，还可以帮助减肥，同时又不会影响蛋白质、维生素和纤维的摄取。番石榴的胆固醇含量为零，与苹果、橙子和葡萄等水果相比，它的糖分要少得多，并且可以调节新陈代谢。
苹果：每天1个苹果也有助于减肥。苹果富含果胶，根据研究，饭前吃苹果或梨，可以显著减轻体重。
葡萄柚：葡萄柚也是果胶的绝佳来源，它含有大量的维生素C、叶酸和钾。粉红色和红色葡萄柚富含维生素A和茄红素，茄红素是一种植化素，可保护动脉壁免受氧化损伤。每日用餐前的30分钟吃半个葡萄柚，会让你感觉很饱，从而减少食物和热量的消耗。
香蕉：香蕉是运动前和运动后的完美水果。虽然香蕉平均含有27g碳水化合物，但它可以阻止体重增加，因为它只含有105卡。香蕉还可以对抗肌肉痉挛、保持低血压和防止胃酸过多，每天吃一根香蕉即可。
番茄：番茄中含有一种强大的抗氧化剂，有助于减少水分滞留，还可以对抗瘦素抵抗。此外，番茄的热量非常低，一个普通大小的番茄仅含22卡，而一个大番茄则含33卡。番茄也可抑制食欲。
