许多人都习惯在早上起床后，先喝一杯水，这样不仅能促进血液循环，还有助于肠胃蠕动，防止便秘。
惊人的真相是，人起床后口腔内的细菌量会倍增，若直接喝水就等于将细菌吞下肚，甚至会增加糖尿病、心肌梗塞的风险。
（图：Pexels）
我们在睡觉时唾液分泌减少，造成口腔中的细菌迅速繁殖，清晨时口腔细菌数量是粪便中细菌数量的10倍，若在起床后就喝水，甚至还没刷牙就直接吃早餐，就会将这些细菌带入肠道，进而影响健康。
正确的做法是在起床后一定要先漱口，以减少口腔内的细菌量。
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4大好习惯维护口腔健康
晚上仔细刷牙：在晚上睡前好好清洁口腔，可有效减少细菌量。
晚上刷牙后使用漱口水：许多人为预防口臭，可能只在早上刷完牙后才会漱口，但晚上进行口腔消毒也很重要，尤其是在睡前使用漱口水加强清洁。
正确使用漱口水：许多人使用漱口水时，都是随便漱几下就急着吐掉，但正确做法应该是让漱口水在嘴巴内停留30秒，让漱口水均匀地覆蓋整个口腔，吐掉。
补充水分：口腔干燥就会容易让细菌增长，因此白天和睡前都要注意补充水分。
