由于我们的身体中有许多器官都要依赖水分运作，一旦身体缺水，就可能会导致大脑要动用更多神经来维持代谢与功能，头痛、疲惫感也会相继出现。
水含量会影响大脑的认知功能和情绪，体内缺水时，注意力、记忆力、反应速度以及正向情绪都会下降。
另外，虽然每个人的活动量不同，但仍可从排尿次数和尿液颜色来判断水分是否充足？假如排尿次数太少或尿色浓于乌龙茶色，便可能是身体缺水的迹象。
总之，一定不能等到感觉“口渴”时才想到要去喝水。这个时候，你的身体其实早已经处于水分不足的状态了。而所谓“喝水”，并不包括汤品和咖啡、茶、果汁，更不能把手摇饮等计算在内。
