是不是有这种感觉——每每在大发雷霆之后，总是感觉身体有点“不对劲”？
其实这不是错觉，就算是暴怒5分钟，你也真的有可能因此生病。
研究发现，只要短短5分钟的强烈愤怒，大脑就会启动“战斗或逃跑」”反应，释放压力荷尔蒙，把能量集中在“对抗威胁”，同时把你的免疫系统暂时关机1至5小时。
这个时候，你身体里的白血球会变懒、抗体反应会变慢，在这段时间里病菌或病毒就有机可趁，你真的将变得比较容易生病。
如果你经常愤怒、睡不好、压力满载，那这个免疫低谷就是日复一日地在破坏你。
生气，是正常的情绪反应，不过在爆发时，不妨先深呼吸3下；容易生气的话，可以尝试每天进行10分钟的正念冥想，在睡前做一次渐进式肌肉放松。
这些简单的小动作，能有助你重新启动免疫修复。
善待自己，不是因为别人值得原谅，而是你值得拥有健康。
