掉头发是生活当中常见的一种现象,一般情况下,只要每天掉头发不超过100根都是正常的,但是若过多掉发,问题就严重了!根据世界卫生组织数据显示,平均每5个人中就有一个存在脱发症状,30岁前脱发占比更是高达84%,脱发已呈低龄化趋势。
最近在小红书上看到一名食补专家,教你从落发位置看健康,而且只要对症下药,减缓掉发超有感。
#发缝变大→补充牛肉、虾、蛋黄、鱼
长时间固定分线,容易因过度拉扯而伤害头皮。另外,头皮总是直接曝晒在阳光下,也会导致头皮干燥。这些都容易使发缝变大。建议每3个月就改变一次分线位置,也尽量做好头皮防晒。蛋白质缺乏、缺铁缺锌等,也是头发脱落的原因,因此多吃牛肉、虾、蛋黄、鱼等,即使不能完全许诺解决脱发问题,但至少可以延缓这一天的到来。
#两侧变薄→补充菠菜、芹菜、蓝莓、草莓
现代人生活压力大,容易有两侧扁塌稀疏的问题,加上三餐不定时,导致营养不足,或是吃得太油腻,都可以让两侧头发掉不停。建议清淡饮食并补充维生素C,保护头皮毛囊免受自由基损伤。
#头顶脱发→补充洋葱、香菇、玉米、南瓜
睡眠不足、作息紊乱、没事想太多,都容易使头顶落发,建议少熬夜、多喝水,同时保持心情愉快,搭配适当运动能改善。补充维生素B,可以很好地调理身体、补充头发营养,可防脱发、促进生发健发、巩固发根。
#后脑勺脱发→补充桑葚、黑豆、黑芝麻、黑米
当头发油腻且压力大增时,睡眠品质也会连带受到影响。体内缺少微量元素时,就会引起脑后脱发。建议做好清洁,多吃补肾益气的食物,尽量睡饱吃均衡。
#发际线后移→补充芝麻、甘蓝、植物油
一般发际线后移主要愿意是遗传,但是若是因突发性的压力过大而造成发际线后移,建议调整作息,补充维生素E,帮助促进头发生长。