啤酒肚真的是栓在腰间的一枚不定时炸弹，外表“中厚”的人更容易患上急性心肌梗塞、糖尿病和其他心血管疾病。因此，和啤酒肚和平共处也是没有必要的。
做足5点，啤酒肚不再纠缠你！
（图：Pexels）
啤酒肚自我检测
如何确定自己腰间的那一坨赘肉，已经进入“啤酒肚”的范围了呢？
男性：腰围尺寸/臀围尺寸>0.9
女性：腰围尺寸/臀围尺寸>0.85
另一个判断方法，就是男性腰围大于90cn，女性腰围大于80cm，不用怀疑，那就是“啤酒肚”了。
（图：Pexels）
5招让肚皮“消气”
啤酒肚既是经年累月形成的，你就没有要求它快速消失的权力。然而，只要透过改善自己的生活方式，就能逐步赶走囤积在腹部的脂肪：
1. 少喝酒或不喝酒。
2. 改善不健康的饮食习惯，避开手摇饮等高糖、高脂肪食物和饮料。
3. 摄取足够的膳食纤维。
4. 定期运动。
5. 每晚至少睡足7个小时。
