近日新闻上出现不少班机事故，有航班因滞留跑道，导致乘客被迫留在机上数小时。
紧急受困在机舱里，很容易造成恐慌和焦虑。记住以下8个重点，让你面对突如其来的状况时，也能冷静思考，淡定应对！
深呼吸、放松肌肉
保持冷静和耐心是首要的条件，可通过深而慢的呼吸来减轻紧张焦虑的心情。缓慢、有节奏地吸气、吐气，配合慢慢放松肌肉。
（图：Pixabay）
了解状况、遵循指示
滞留在机舱里牵涉到许多安全的考量，试想想机组人员和乘客一样都受困在机舱内，所以他们也和大家有一样的心情，同时也会随时更新状况。
相信他们的专业知识和听从指令很重要。你可先了解逃生路线、紧急出口、逃生程序等，必要时不会手忙脚乱。
保持舒适状态
可调整座位、扶手或头枕等位置，尽量让自己保持舒服的最佳姿势。如果情况允许，也可站起来松松筋骨、活动身体。
喝水、进食
如果机舱内有提供饮水和小吃，也可适量喝水和进食，以避免脱水或饥饿。
（图：Pixabay）
帮助别人
必要时可协助其他乘客，尤其是老年人、小孩或有特需人士等。根据机组人员的指示帮助分发或佩戴氧气面罩、救生工具、疏散人群等。
保持外界联系
如果手机或其他通讯设备有信号，可保持和外界的联系，及时更新状况。必要时也有助于让外部救援人员掌握更多资讯。
（图：Pixabay）
转移注意力
滞留机舱可能长达数小时。在等待下一步指示的当儿，可尝试回忆、想象一些美好、开心的事情，或透过观察机舱内细节、和同行的亲友或其他乘客聊天、阅读、听音乐等来分散注意力。
（图：互联网）
若遇缺氧状况……
如果在机舱内出现缺氧的状况，首先还是必须保持冷静，正确佩戴好航空公司提供的氧气面罩，也可湿润毛巾，捂住口鼻，有助于过滤空气中的有害物质，减少呼吸不适。
尽量保持头部低于心脏的位置，坐着时头部靠近膝盖，可帮助减少体内氧气的消耗，以及避免剧烈运动，增加体内氧气需求。这些都有助于舒缓缺氧的状况。
