（综合讯）Jolin蔡依林去年在个人Podcast节目分享，自己9.30pm就寝的养生作息，让许多人听了啧啧称奇。她日前出席Uber平台活动时，再分享自己“完美一天”不仅4、5pm就吃晚餐，到了7pm直接进入“关机模式”。这般超狂作息让现场主持人都忍不住惊呼：“7pm就关机，也关太早了吧，姐！”
蔡依林露出灿笑解释，若当天没有工作，理想的生活节奏是下午4pm、5pm吃饭，到了7pm便开始放慢速度，“差不多可以慢慢地整理啊，比如说泡澡、洗澡，然后看看书，就可以睡觉这样”。但她所谓的“7pm关机”，并非时间一到立刻上床，而是提前收起工作状态，透过泡澡、阅读及整理环境，让身体与大脑逐步安静下来。
但蔡依林也表示，“7pm关机”后虽不至于完全与外界失联，看到一般讯息仍可能回复，但若遇上需要动脑思考、立即做决定的重要工作，就很难再保持清醒，“因为看到重要的事情就会一直想，反而会延后睡觉时间”。
是否也会要求工作人员晚上7pm后不要再传讯息？她摇头笑说，团队之间早已有默契，“我们是24小时都可以传”。不过讯息可以随时传，并不代表她必须随时处理。一旦进入休息状态，除非碰上十万火急的事情，否则通常会留到隔天再说。
蔡依林出道20多年，向来都以高度自律闻名，她也亲自验证早睡带来的改变，直言：“按时睡觉真的会让我整个身心都很亮丽。”
只是身处演艺圈高压的工作环境，她也不讳言，早睡并非每天都能顺利达成。碰上工作行程或朋友聚会，有时难免超过原定的睡眠时间，“没有办法每一天都是这么早，但是我的身体就会跟我要回时间，所以我尽量让自己有充足的睡眠”。也就是说只要前一晚睡得不够，她的身体自然会发出讯号，提醒她把欠的睡眠补回来。
