别让“她”的更年期影响夫妻关系！

更年期是女性人生阶段的重要转变，一般发生在45至55岁之间。但有些女性在30多岁后期或40岁开始就可能出现相关症状。

潮热与夜间盗汗（血管舒缩症状）会影响夫妻间的亲密关系；疲劳和脑雾可能削弱思维清晰度与耐性；而情绪波动则可能造成夫妻情感上的疏远。

荷尔蒙水平的波动，会让女性陷入困惑与自我怀疑，不仅对个人造成压力，也会波及家庭和职场关系。

许多女性往往要过上几年，才意识到这些情况与更年期有关。

妇产科专科医生陈天才（Dr Tan Thiam Chye）和你分享，如何在这段时间里，确保夫妻间的亲密关系不受影响。

一路伴随与支持

全球调查显示，男性普遍比女性更不愿谈论“更年期“，这种沉默常常导致误解与距离感。当女性出现情绪波动或疲劳等症状时却没有多加解释，伴侣可能会误解，从而导致双方的关系变得紧张。

研究也表明，在更年期过程中得到伴侣支持的女性，压力水平较低，整体幸福感也更佳。

更年期对许多女性来说是阶段性的困惑期。如果伴侣能够陪伴在侧、展现同理心，并保持开放沟通，不仅能减轻女性的情绪负担，还能让夫妻关系更加稳固。

伴侣要做的，首先时耐心倾听、理解她的情绪、在日常事务上伸出援手，甚至陪伴她一起就医，都是实际的帮助。如果伴侣能帮忙记录症状，并在看诊时一同向医生说明，也能让女性感受到自己被理解与支持。

许多女性并不了解自己所经历的症状源于荷尔蒙变化，因此伴侣在身边的理解和支持最为关键。

开诚布公不尴尬

谈论“更年期”没什么好尴尬的，小小而贴心的举动就能开启良好的沟通。

如果发现她出现疲倦、情绪变化、失眠或频繁潮热，可以轻声说：“你最近好像有点不太一样，是不是有问题？”这是关心。

借分享自然打开话题，“我前几天看到一篇关于更年期的报道，你最近有想过这个问题吗？”

生活上的小调整：例如调节卧室温度、一起吃得更清淡、晚间一起散步，这些小改变能让她感觉自己不再孤单。

如果症状已经开始影响生活，可以帮忙记录情况，并陪伴她去看医生。夫妻一起参加更年期讲座，也是一种很好的支持方式。

一起去看医生

潮热和夜间盗汗是最常见的更年期症状，全球超过一半女性都会有此经历。在新加坡47至65岁的女性中，约有20%受其影响。尽管这些症状可能严重干扰睡眠和生活，很多女性仍不确定是否需要寻求医疗帮助。

在新加坡炎热潮湿的气候下，不少女性会以为症状只是天气炎热所致，而忽略了背后的更年期原因。

伴侣可以温和地建议她去看医生或找妇产科医生进一步咨询，而不是让她独自忍受。

作为丈夫，有时仅仅是陪伴、倾听、不离不弃，就是你对妻子最重要的力量。