如果大脑的“感觉情绪”时常被压力、焦虑所主宰，就会容易导致“压力胖”症状。
“压力胖”除了会让你体重失控，还有可能进一步诱发其他疾病！
（图：AI生成图）
压力让人发胖
焦虑无处不在，每个人生阶段所要面对的焦虑，都是压力源之一。而在长期焦虑担心之下，造成“压力胖”的2大主因为：
长期压力会刺激皮质醇分泌：高浓度皮质醇会减少多巴胺的释放、影响多巴胺受体的敏感性，导致愉悦感降低，进而增加能释放多巴胺的高脂、高糖食物的欲望，形成恶性循环。
持续性压力会导致血糖长期偏高：即胰岛素过度分泌，增加胰岛素阻抗。
（图：AI生成图）
“压力胖”自我检测
想知道自己是否已成为“压力胖”的受害者，可留意以下5大征兆：
1. 腹部肥胖
2. 全身酸痛
3. 肠胃功能紊乱
4. 睡眠品质下降
5. 食欲失控
“压力胖”与肠胃功能紊乱、睡眠质量下降等征兆有关，要适时补充营养素、稳定睡眠等，以避免恶性循环。因焦虑而导致“压力胖”的情况，每10人之中就可能就有3人。
找回失去的轻松
如果在你身上已经出现“压力胖”的症状，一定要为焦虑的情绪找到宣泄的出口，找回轻松快乐的时光：
适时补充营养素：多吃含有维生素B6、B12的食物，这是色胺酸转换成“快乐荷尔蒙”血清素的重要辅酶。
培养排解压力的兴趣：如听歌、看书、追剧。
拥有充足的睡眠：避免让情绪和压力陷入恶性循环。
