习惯躺着或是在睡前躺着滑手机,都是不良的习惯,对身体的影响很大,包括睡眠延迟、睡眠品质下降、眼睛过度负担等。

(图:Pexels)
躺着使用手机时,会阻碍眼部的房水流动,使眼压提升,长期下来有可能会使视神经受到压迫而逐渐受损。
躺着滑手机时,脊椎往往处于歪斜状态,长时间的姿势不良也容易造成腰酸背痛,甚至是头痛、胸痛等问题,还可能会加重颈椎负担、影响颈椎的健康。
长时间盯着3C产品,本身就有可能造成眼睛提前老化,严重时甚至可能会造成黄斑部病变,增加视网膜剥离及失明的风险。而在灯光昏暗的情况下,瞳孔会放大以便让更多光线进入视网膜,此时手机荧幕所发出的蓝光,就有可能会对眼睛造成更大的危害。」
躺着看手机的话,常常因为这个手机或平板的重量太重,导致拿手机的这只手没有力气,越拿越靠近,距离太近,眼睛容易疲劳、干涩的状况。
最后,滑手机的内容也会影响到睡眠,例如一些画面刺激的视频、玩游戏等,可能会让我们变得更加兴奋,想睡也睡不着。如果滑手机是在处理公事的话,那更别想要好好休息了。建议睡前30分钟到1小时就别再碰手机,最好把手机远离床头,或调成静音模式。