如果你是个喜欢在晚上才洗澡的人，那么，你可能要比早上洗澡的人更成功。
科学研究显示，睡前洗个热水澡能提高睡眠质量，让你醒来时更清醒、更有准备。
这个简单的习惯，可能正是成功人士的“隐形优势”。
洗个热水澡最好
高质量的睡眠是“成功”的基石——它能影响精力、情绪稳定、冲动控制、记忆巩固和持续执行力。晚上洗个热水澡，可以让你更快入睡、睡得更沉。
“Sleep Medicine Reviews”的一项系统性分析发现，睡前洗热水澡或泡澡，可以缩短入睡时间，提高整体睡眠效率。
因为热水会让血液流向皮肤，当你走出浴室、身体降温时，核心体温也下降了——这会向大脑发出强烈信号：该睡觉了。
研究也指出，睡前1至2小时，洗热水澡最能促进入睡与提高睡眠效率。
为什么洗澡和“成功”有关？
早上洗澡是在一个糟糕的睡眠之后“激活”自己的方式，但无法保证给你一个完美的夜晚。晚上洗澡可以让你睡得好，隔天醒来自然更有精神。不睡好，免谈效率。
“成功”往往取决于减少关键时段的小摩擦。晚上洗澡后，早晨只剩必要的步骤，例如补水、穿衣、专注工作。不用等热水，不用排队，不会因为“等水热的当儿滑滑手机”而浪费时间。
大脑喜欢规律。晚间洗澡成为一种条件反射：一天要结束了。久而久之，它能帮助你脱离工作、远离屏幕，自然滑入睡眠状态。
洗好澡才睡觉，等你早晨醒来时，身体已经非常干净整洁，这将改变你对早晨的感觉。你不是正在“准备开始”，而是“已经开始”了！
晚上花10分钟洗澡，经常也会带来一连串睡前小习惯：准备明天要穿的衣服、写下明天待办清单……这些小动作会让第二天过得更顺畅、顺心！
