刚结束长周末，一回去上班就Emo到不行？没错，你可能中了“收假症候群”。这种假期结束后的低落情绪，源于“过度放松后的反差感”，几乎人人都会中招。以下 5 个实用小妙招，让你迅速找回状态，满血复活！
（图：Freepik）
什么是“收假症候群”？
假期时，你是不是过着“晚睡晚起、吃好喝好、无忧无虑”的神仙日子？然而，假期一结束，现实迎面砸来：工作、会议、Deadline，像强行把你从自由乌托邦拖回职业战场。于是，睡眠不足、食欲减退、注意力涣散……这些症状如影随形，让人Emo到不行。
但别慌，这其实是种正常的生理和心理反应，并不是真正的疾病。所谓“收假症候群”，指的是假期后身体和大脑尚未调整到工作模式，因而引发的不适感，比如焦虑、疲倦、精神萎靡，甚至对一切提不起兴趣。这些都属于“收假后遗症”的典型表现。
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如何摆脱“收假症候群”？
光靠调整作息和饮食还不够，想快速回血，还得用点聪明招数。以下这 5 个实用职场妙招，让你摆脱假期综合症，重新满血上线。
小任务速战速决
假期刚过，面对堆积如山的任务很容易慌张。先挑选简单的小任务着手处理，迅速完成能带来小小成就感，帮你逐步找回工作的节奏。
“时间分块”提高效率
把一天分成几个时间模块，每段时间专注完成一项任务。比如，上午处理邮件，下午专攻项目，这样既避免分心，也让每个环节更高效流畅。
先热身再开工
很多人觉得一上班就得全速冲刺，但事实证明，适当的缓冲反而更高效。先喝杯咖啡、和同事聊聊天，给自己几分钟适应状态，再全身心投入工作，效果会更好。
“优先排序”化繁为简
面对堆积的任务，不妨列个清单，按紧急程度和重要性排序，优先处理最重要的工作。逐步攻克任务，既避免手忙脚乱，也能减轻心理压力。
专注一分钟，效率翻倍
工作时，容易被各种干扰分心。不妨试试“专注一分钟法”。设定一分钟，只专注于手头的一项任务，不受任何干扰。别小看这一分钟，它能有效帮你重回专注模式，逐步拉高效率。
