本地的气候近日都徘徊在33°C上下，天气实在热得不像话。而热天的感受也不仅仅取决于气温，还受到湿度、紫外线等因素的影响。

无论如何，长时间处在高温天气里，可能会对人们的心理和情绪产生负面影响。这期间应尽量采取一些应对措施，来缓解热浪带来的冲击与不适。

你出现这些情绪反应了吗？

疲劳和烦躁：高温天气会使人特别容易感到疲惫和烦躁，尤其是在没有良好的空气调节或通风条件下，这些表现会更加明显。

不安和焦虑：高温也可能会引发人们的不安与焦虑，特别是在没有足够防暑措施的情况下，受到热浪的影响在所难免。

情绪容易波动：在炎热的天气里，人们的情绪可能会更加波动起伏，会很容易受到外界刺激的影响。

与人产生冲突：高温可能会增加人与人之间的紧张和冲突，特别是在因热浪而变得易怒或不耐烦的情况下，爆发冲突事件屡见不鲜。

生活质量下降：长时间的高温天气可能会影响人们的生活质量，进而减少对外出活动的兴趣，影响到日常生活的乐趣和满意度。

睡眠问题：高温天气可能会影响人们晚间的睡眠质量，导致失眠、难以入睡或持续性的浅睡眠，影响到白天的精力和情绪状态，形成一种恶性循环。
 

这些NG行为收起来！

长时间暴露在阳光下：尤其是在中午时分，避免在炎热的阳光下待太久，以防晒伤或中暑。上班族顶着大太阳外出用餐也要多加注意。 

户外活动照旧：这期间其实不宜在烈日下长时间进行户外活动，尤其是在中午时段，可尽量选择清晨或傍晚时分进行活动。此外，也要避免在炎热的天气里进剧烈的运动，特别是没有适当的防护措施或水分补充的情况下，会很容易导致中暑或脱水。

不合适的穿着：穿着过厚或不透气的衣物容易导致体温过高，应选择透气性好、轻薄的衣物，避免直接暴露在阳光下。出门时不妨备好帽子、遮阳伞和墨镜，防止阳光直射，减少体表温度的升高。

继续饮酒碰杯：在炎热的天气里，饮酒会加重脱水和中暑的风险，因此应适量饮酒或避免含酒精饮料。

吃油腻、重口味食物：吃过重的油腻食物容易造成消化不良，加重身体负担，此刻应选择清淡且易消化的食物。可多吃些清凉解暑的食物，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等水果蔬菜，有帮降温。

没有及时补充水分：炎热的天气容易导致身体脱水，因此要及时补充足够的水分，避免出现中暑等问题。可适量喝一些冰镇的饮料，例如冰水、冰茶、冰咖啡或果汁，都有助降低体温。

不适当的药物使用：某些药物会增加对高温的敏感度或引起脱水等问题，应在医生的建议下使用药物，小心慎服。