韩国饶舌歌手Jay Park（朴宰范）日前在新加坡首次挑战HYROX体能赛事。他在记者会上透露，除了美国和韩国之外，新加坡是他造访次数最多的国家！
Jay Park将在4月25日迎来39岁生日，而对于40岁之后的规划，他笑称，最重要的是“不要把自己搞坏”。他坦言，自己并不会因为年龄增长就觉得很多事情做不到，但也逐渐意识到身体需要更多准备与保护。
“我之前受伤，是因为尝试做侧空翻。以前我随时都能做，但现在如果要做，就必须提前做好准备。”
他进一步解释，如今在进行高强度动作前，必须确保充分拉伸、热身，并按照正确步骤执行，“以前可以说做就做，现在不行了”。
Jay Park笑称，虽然在韩国的算法中他“已经40岁”，但实际上他仍是38岁。
在奔四的路上，他认为训练的意义也在发生变化，不再只是单纯追求流汗或肌肉酸痛，而是更注重“准备与恢复”。“这不仅仅是训练，更是自我照顾的一部分。”
对于本地粉丝，Jay Park也特别表达了谢意。他坦言，新加坡对他而言像是“第3个家”，是他除了美国和韩国之外，造访次数最多的地方之一。
“我到新加坡大概有25至30次，非常喜欢这个地方。我也开心自己的HYROX初体验献给了这里。”
（图：AIA Singapore）
秉持“不轻易放弃”的理念
在谈到如何撑过高强度训练时，Jay Park坦言，支撑自己的关键是不轻言放弃的性格。“我一直都是这样的人，也许是从妈妈那里继承的，也可能是所谓的韩国精神。”
对他而言，训练并不是和别人竞争，而是与自己的较劲。一旦设定目标，比如当天要完成100个动作，无论花多长时间，他都一定会完成。
“这就是我的心态，也是我在事业上的态度。就算所有人都说不行，我也会想去证明他们错了，同时证明自己是对的。”
谈及希望向粉丝传递的健康理念，Jay Park认为，自律与突破极限同样重要。“如果你想成为最健康的自己，就必须保持纪律，并不断挑战自己的边界。”
他也强调，适度放松和享受并没有问题，但如果变成习惯，就会影响健康。
“关键在于找到平衡。我不会每天只吃沙律和鸡胸肉，也不会每天跑32km，但我会保持稳定的节奏，这也是我在繁忙行程中依然能参与比赛的原因。”
除了健身之外，Jay Park认为“自我照顾”更重要的是让自己内心保持平静。他坦言，自己的生活非常忙碌，需要承担很多责任，因此更需要留出时间整理思绪、避免被压垮。
“我喜欢慢跑，不是比赛那种，而是在户外、在大自然中，用舒服的节奏去感受自然的美，也学会感恩。”
此外，Jay Park也会安排休假，暂时放下训练、工作与各种压力，享受单纯为自己而活的时间。
