健康的孕期饮食对宝宝的生长发育至关重要。孕期在饮食方面有什么需要注意的?
水果、蔬菜、全谷物、精益蛋白质等,都是怀孕期间必备的健康饮食。
营养师指出,“健康的孕妇应该健康饮食,就是要适当,确保营养是均衡,多样化。所以饮食的种类应该包含谷类,也应该有肉类,或者鸡蛋或者是软豆腐等。此外我们也要有新鲜的蔬果。此外因为要确保足够的钙质,奶制品也是很重要的。”
怀孕期间,强调均衡饮食,哪些食物是孕妇必须避免的呢?
营养师说,“其实怀孕来说,没有太大的不能吃的食物,只要是全熟的食物,然后避免酒精, 还有就是避免高糖、高脂肪的食物,其他的食物就可以适量均衡饮食。因为这些高糖、高脂肪的食物,如果长期的摄入过多,会导致体重的增加太快,或者太多,然后体重增加太多,也是可以增加你患妊娠糖尿病,还是高血压的这些风险。此外我们也会建议孕妇避免饮食不熟的鱼肉,牛肉还是鸡蛋,因为这些可能会有细菌感染的风险会比较高。”
注意饮食之余,孕妇也需要关注体重的增加。
11/09/2024 播出