根据新加坡气象署的网站，本地紫外线指数在上个星期达到极高水平。在太阳常年照耀的新加坡，紫外线对我们的眼睛会造成什么伤害？

新加坡全国眼科中心青光眼科顾问刘锦融医生指出，紫外线会造成眼睛的各种疾病，例如生长翼状胬肉，这是结膜上凸出来的一块生长物，它有可能伸延到眼角膜上，影响视力。此外，紫外线伤害也可能导致白内障、加速黄斑病变和增加眼睑皮肤癌的风险。

选错太阳眼镜反而伤害眼睛

验光师建议，在烈日底下，可以戴太阳眼镜来保护眼睛，但要懂得怎么选择。

凯裕眼镜行验光师李逢源建议选用 UV 400 等级的太阳眼镜，意即能阻挡将近 100% 的 UVA 和 UVB 紫外线。

他提醒：“其实没有防紫外线功能的太阳眼镜对我们的眼睛会有更大的伤害，那是因为戴上深色的墨镜会让我们的瞳孔扩大，所以其实会有较多的紫外线进入我们的眼睛。”

太阳眼镜的形状有讲究吗？

李逢源说：“我们建议选一个比较大的，可以盖住我们的眼睛的太阳眼镜，因为紫外线可以从很多角度射进我们的瞳孔，所以戴比较大的眼镜会比较好地帮助我们保护眼睛。”

三个“二十”保护眼睛

除了在户外时要保护好我们的双眼，李逢源也鼓励我们在近距离看东西时养成良好习惯，如采用“二十二十二十”法则。

“我们现在用手机和电脑的时间越来越长，所以在用手机和电脑时定期让眼睛休息是很重要的。”

李逢源说，所谓三个二十，即是每隔二十分钟的屏幕时间，我们要看向二十英尺（6米）远的东西，长达二十秒。这有助眼睛的肌肉放松，从而达到保护作用。