在让人受不了的大热天里,补水可以帮助保持身体的水分平衡、解暑消热。
在选择饮料时,要避免摄取过多的糖分和添加剂,应尽量选择天然健康的饮品。

(图:Pexels)
冰水:这是最简单也是最经济的选择之一。将水冷藏或加入冰块引用,有助于降低体温。
柠檬水:将柠檬汁挤入冰水中,加入少量蜂蜜或蔗糖,可以增添清凉的口感。柠檬中的维生素C也有助于提神。
冰茶:无糖或低糖绿茶或花草茶可以制成冰茶,口感清爽,富含抗氧化剂。
水果冰沙:将新鲜水果(如草莓、蓝莓、芒果等)与冰块或碎冰一起搅拌成冰沙,口感清新,还能摄取水果中的营养成分。

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椰子水:天然椰子水富含电解质,饮用后可以快速补充身体失去的水分和矿物质,同时也有清凉解暑的效果。
蔬菜汁:将西番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜搅拌成汁,口感清爽,富含维生素和矿物质。
无糖植物饮料:像椰子水、芦荟汁等无糖的植物饮料也是不错的选择,可以解渴同时又不会摄入过多的糖分。
菊花茶:菊花茶有清热解毒的作用,适合热天饮用,有助于降温解暑。