（综合讯）Makiyo（川岛茉树代）瘦身成功大甩25kg，引发各界讨论。她今天（11日）在社媒分享自己的减肥5大步骤，并附上这些方法的后果，希望能透过这次的分享让大家找到适合自己的减重方式。

Makiyo先是说道自己曾透过“断食5天”的方式减肥，虽然成功瘦下2kg，但由于太饿了她表示“看到蜈蚣也想吃”。接着她也尝试过一个月只吃蛋，并且配合健身房的拳击训练，结果瘦了10kg，不过反效果是“但看到蛋跟健身房会怕，然后感觉就是要死了，健身的时候肺要爆炸，腿软、晕眩”。

接着Makiyo提到生酮饮食法减肥，她表示这种饮食方式需要戒掉所有的碳水化合物（饭、面，面包）和糖。“连水果也不能吃，能吃的就是大鱼大肉，多吃天然的油，就是牛肉的最肥的油。”

期间Makiyo糖瘾发作，结果连代糖也不行，这样的方法让她1个月瘦了4kg，不过她表示：“但是感觉是有健康一点，但是人生还是没办法不吃米饭啊。”

最后Makiyo给的方法就是“168减肥”，每天有16个小时不能吃东西，8个小时随便吃。“身体器官有休息到，饥饿感超过16小时之后你的身体会变，身体会进入‘自噬’状态。”

Makiyo也建议如果太饿的话只能吃天然的坚果，这样的方法让她减掉了5kg，但因为自己作息不正常，所以不太清楚花了多长的时间才达到减肥效果，她认为身体进入‘自噬’是好事。“但是后来我觉得自噬是好事！细胞会再生防止老化等等好处多！所以一天一餐是最大关键！但我知道你们没办法，哈哈哈。”

分享完这些减肥经验后，Makiyo指出真正对人体有害的是糖分，尤其在空腹的时候吃糖，容易造成器官衰竭和糖尿病。“我爸爸就是49岁这么年轻就走，我爸爸他就是起床喝甜的红茶，不吃饭，吃糖果，走的时候是痛苦的。”Makiyo希望大家能够用最健康的方式减肥，并且找到属于自己的方式。