（综合讯）阿娇（钟欣潼）近年身形忽胖忽瘦，外形及健康状况备受关注。尤其在2024年巡演期间，她被发现舞衣越改越宽松、舞步也略显迟缓，与一旁状态稳定的阿Sa（蔡卓妍）形成明显对比，浮肿身形引热论。现年45岁的她自嘲“连呼吸都会胖”，不过近期明显瘦身成功，在小红书晒出视频大方分享一套自己能长期坚持的减肥方法，主打“轻松不挨饿”。
（图：小红书）
阿娇坦言，自己不太会做饭，日常主要靠外卖解决三餐，但点餐原则很简单——绝对不要让自己饿过头。她举例说明，比如吃麦当劳时，会选择约500卡的套餐，吃到八分饱就停下，还提醒“易胖体质真的不能吃到太尽兴”。如果是潮汕牛肉粿条，她会把主食减半，多加豆芽和青菜，牛肉则照常吃；至于番茄巴沙鱼，则选择清汤、少油、多蔬菜。整体原则就是：主食减半、蛋白质吃够、蔬菜加倍。
在饮品方面，阿娇尽量选择无糖饮料，嘴馋时就喝无糖茶或气泡水。最近她还爱上自制一款“黄瓜掉秤水”，用一根黄瓜、一个苹果和一瓶椰子水打成果汁，“清爽又解腻，不知不觉就会多喝水，晚上也不太想再翻冰箱找东西吃”。
（图：小红书）
不过阿娇也坦言，自己最容易“破功”的时刻不是饿，而是嘴馋，尤其是在晚上。对此，她有两大应对妙招。第1招是喝苹果醋兑水，“酸味可以打断想吃零食的冲动，一杯下去也会先顶住嘴巴的空虚感”，但她也提醒喝完记得漱口。
第2招则是她笑称有点“邪门”的方法——刷牙！“刷完牙之后，嘴巴就像进入收工模式，而且你会嫌麻烦，不想再吃东西破坏它，真的很有用！”
（图：微博）
最后，阿娇也分享自己的心态转变：“体重这件事，你越焦虑越容易失控，越想快反而越容易崩。我现在把它当成长期相处的事情。”她认为，与其极端节食，不如学会调整节奏，“今天吃多了，明天就清淡一点；这周动少了，下周就多走几步。能正常吃饭、长期坚持、不内耗，才是真正和体重和平共处的方法。”
