根据世界卫生组织（WHO）的健康饮食指导原则，一些常见的年货在营养成分上是不符合标准的。
这些年货因为含有过多的糖、盐、饱和脂肪或工业生产的反式脂肪，长期大量吃会提高心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病风险。
（图：freepik）
含大量添加糖的年货
WHO建议将“游离糖”（free sugars，即不被“水果或食物天然结构包裹”的糖，身体吸收特别快，也最容易吃过量）的摄入量控制在总能量的10%以下，最好低于5%，过多糖会增加肥胖和龋齿风险。
这类食品包括各类糖果、软糖、巧克力糖果礼盒（含大量添加糖）、高糖饼干、蛋糕、甜点等。糕点类（尤其是加糖的传统甜点）主要提供热量但营养密度低，长期过量摄入不利健康。
高盐、高脂的传统零食
WHO指出高盐、高饱和脂肪的饮食与高血压、心血管疾病风险增加有关，建议限制每日盐摄入量不超过5g（约1茶匙）。
腊肠、腊肉、香肠等加工肉类（高盐、高脂）、咸味小吃、盐焗类零食、咸味饼干、盐焗坚果、包装油炸零食（如薯片、炸货）等，因为高盐与高脂肪含量，不适合大量食用，尤其是三高人群。
工业加工与油炸食品
WHO建议尽量减少摄入反式脂肪和过多饱和脂肪，这些主要存在于加工、烘焙、油炸食品中。年货中典型的不健康加工食品有油炸糕点、油炸花生、油炸丸类、包装糕点、点心、派类、油炸零食（炸薯片/炸圈）、速食类、包装方便食品等。它们的热量高、营养物质少，还可能含较多工业反式脂肪，不利于心脏健康。
高糖、高热量饮品
高糖饮料可增加体重和慢性病风险，例如碳酸汽水、含糖饮料、甜味能量饮、果汁饮料（果汁浓缩添加糖版本）、甜味奶茶或包装甜饮，其实大部分都加入了大量糖分。
