你每年最期待的是不是农历新年长假，总觉得这段时间终于可以好好休息、陪伴家人。但是，实际上每一次放长假，你真的有休息到吗？根据美国心脏协会的调查研究限时，其实很多人在放假时，会比上班压力更大！
到底为什么人们会有“过节焦虑”？美国心脏协会最新一项研究显示，超过半数的民众在长假期间，感觉到的压力比报税季还多。这是因为人们总是对完美假期抱有过多想像，太期待与追求节日团聚的意义，导致压力倍增。
此外，放假的时候生活节奏就会改变。现代人多数都已经有自己固定的生活步调和习惯，而放假期间，这些全都会被打乱，尤其是饮食和睡眠，人们容易大吃大喝、报复性熬夜，虽然当下很享受，实际上却会为这些改变感到焦虑。
最后，尤其农历新年期间需要被迫维系人际关系，对许多人来说更是煎熬。
（图：互联网）
如何改善“过节焦虑”１：保留个人时间
要改善“过节焦虑”可以从行程安排开始。过年总是觉得假期宝贵，要拿来好好陪伴家人，因而忽视自己的个人需求。千万不要把假期天数行程排满，而是依照朋友、家庭、个人分阶段以及亲疏关系分次序安排，并且在假期前后保留一、两天个人的时间，好好梳理即将放假与收假的心情与空间，可以有效减少放了假却感觉没有休息到的错觉。
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如何改善“过节焦虑”２：维持3个生活准则
假期中则可以依照以下3个生活准则，让假期尽量保持和平日一样的规律，减低生活的焦虑感。
- 首先，避免在春节大吃大喝，聚餐的时候要聪明挑选食物，自然就不会因为担心发胖而感到焦虑。
- 再来就是保持运动，不需要纠结运动量多少，就算只是在饭后安排一场散步也很有帮助。
- 最后就是尽量维持日常的作息，不需要太早起床，但千万别熬夜！如果为了想要做的事情而压缩睡眠休息时间，那么节日之后会更加疲倦，难以应付开工的作息。
