超慢跑（slow jogging）让许多人趋之若鹜，尤其是从来没有运动的人，能以超慢跑开始养成运动习惯，这是非常好的。
不过，它应当只是一个开始，而不是一个目标。因为超慢跑的运动强度太低了，如果没有重大疾病或是身体特别虚弱，花费时间透过超慢跑增加活动量，对身体的益处其实没有想像中来得大。
（图：Pexels）
超慢跑适合这些人群
超慢跑不需要任何器材辅助，适合运动初学者、没有太多时间运动的人，或是患有三高和退化性关节炎的族群。根据美国运动医学会（American College of Sports Medicine，简称ACSM）的指引南，超慢跑适合以下人群：
运动能力低下的民众：即使是肥胖族群，也可将超慢跑作为初阶有氧运动。
久坐少动的民众：超慢跑是初阶入门的有氧运动，相对简单且方便，降低了开始运动的阻力。
高龄族群：超慢跑不追求速度，负担较小，适合长辈轻松上手。
（图：Pexels）
不适合超慢跑的他们
虽然超慢跑适合各个年龄层，但有些人却不适合进行这种运动，他们包括：
严重关节问题的人：如果你患有严重的膝关节或踝关节等问题，就不要考虑超慢跑可了。
心血管疾病患者：如果你有心脏病、高血压或其他心血管问题，必须在专业医生的指导下进行运动。
代谢性疾病患者：例如糖尿病患者，需要谨慎选择运动方式，以避免导致低血糖。
过度肥胖者：体重过重会增加关节负担，需谨慎选择运动方式。
