不是都说11pm之前一定要上床睡觉吗？但台湾胸腔暨重症医学科医生黄轩却提出，其实就算是10pm睡觉就算熬夜，而每延迟1小时入睡，全身肥胖和腹围过大的风险均会增加5%！
（图：Pexels）
哈佛大学于2023年的一项针对6.4万名健康中年女性的8年追踪研究发现，熬夜的女性患糖尿病的几率比早起的女性平均高出72%，若再加上酗酒、抽烟、营养不良、睡眠不足等不良习惯，得糖尿病的可能性会更高。
另一项涵盖26个国家、近13.7万人的大规模研究结果则显示，与晚上8pm至10pm入睡的人相比，晚睡者的肥胖风险会随着睡眠时间的推迟而明显增加，若10pm至12am入睡，全身肥胖增加8%，腹围过大增加6%；12an至2am入睡，全身肥胖和腹围过大均增加19%；2am至6am入睡，全身肥胖增加35%，腹围过大增加38%。
熬夜的人总以为白天找个时间补眠就算数，但这也不能抵消全身肥胖、腹围过大的风险，反之，午睡时间超过1小时，全身肥胖风险指数会增加22%，腹围过大的风险也会增加39%。
这也解释了为何现代人罹患癌症和慢性病的风险正在不断增加。
