香港资深艺人谢贤纵横演艺圈超过70年，不仅凭借精湛演技赢得观众喜爱，更一直以时尚、帅气形象示人。即使到了晚年，他依然十分注重身材管理和个人状态，多年来几乎没有明显发福，堪称娱乐圈的“不老男神”。
事实上，谢贤能够长期保持年轻、有型的状态，与他对饮食和生活习惯的严格要求密不可分。
控制早餐摄入
为了维持理想体型，谢贤年轻时长期控制早餐摄入，通常只喝黑咖啡或橙汁，而不吃传统早餐。虽然这种方式并不适合所有人，但从中可以看出谢贤对身材管理的坚持和自律。多年来，他始终把保持最佳状态视为生活的重要部分。
每餐只吃六、七分饱
谢贤一直奉行“少吃多餐”的原则，每餐只吃到六、七分饱便停止。如果感到饥饿，就会吃几颗坚果补充能量，有时甚至直接把坚果当作一餐。这种饮食方式有助于减轻肠胃负担，避免暴饮暴食，同时维持稳定的身体状态。坚果富含优质脂肪和营养成分，既能提供能量，也能增强饱腹感。
偏爱生蚝和牛排
谢贤曾分享，当年为了配合家庭计划，他连续数月食用生蚝和牛排。生蚝富含锌元素，而牛排则含有丰富蛋白质和铁质。两者都属于高营养价值食物，能够为身体提供充足养分，也反映出谢贤十分重视饮食质量，而不仅仅是控制热量。
对蔬菜极其讲究
在众多饮食习惯中，最令人印象深刻的莫过于谢贤对食材品质的讲究。据其前女友CoCo透露，谢贤只吃青菜中最鲜嫩、口感最好的菜心部分。这种近乎苛刻的要求，展现了他对饮食品质的极致追求。鲜嫩的菜心口感细腻，也更容易消化吸收，减少肠胃负担。
坚持拉伸运动
除了饮食控制，谢贤还拥有一项坚持数十年的习惯——全身拉伸。据悉，他持续进行拉筋伸展长达67年。规律拉伸不仅有助于放松肌肉和关节，还能改善身体柔韧性，让人保持更好的精神面貌和活动能力。
