很多人晚上睡不好，只能靠中午短暂午休来“续命”。
台湾肾脏科医生洪永祥表示，对于长期失眠或有肾脏问题的人来说，适当的午睡其实对肾脏有帮助。
当人体平躺休息时，血液回流增加，相当于为肾脏打开“快速通道”，让流向肾脏的血流量提升，从而提高过滤和代谢效率。同时也能降低过度亢奋的交感神经，让身体和肾脏获得修复时间。
不过，午睡并不是越久越好。如果方法不对，反而可能影响身体健康。
午睡要注意3个关键：
时间控制在20至30分钟
若睡得太久进入深层睡眠，醒来时容易出现“睡眠惯性”，感觉头晕、精神更差，还可能影响晚上的睡眠质量。
避免趴在桌上睡
很多上班族在午餐后直接趴在办公桌上休息，但这种姿势会压迫腹部和血管，影响血液循环，也不利于肾脏血流。比较理想的姿势是平躺或半躺，让身体自然放松。
午睡时间不要太晚
午休最好在下午2pm前完成，如果拖到更迟才补眠，很容易打乱晚上的睡眠节奏，形成“晚上睡不着、白天更疲倦”的恶性循环。
