明明已经很努力地节食和运动，却反而越减越肥？
其实想瘦得快速又轻松是有秘诀的，饮食和运度当然重要，但也千万要小心别掉进减肥的陷阱中！
（图：Pexels）
不吃晚餐的弊害
长期不吃晚餐或是过了中午之后就不进食，可能会导致热量摄入过低，会让身体发出“必须要降低代谢才能活下去”的警讯，这会导致脂肪难以分解，严重的话还会伤害肠胃，增加复胖的几率，结果是只要一吃了晚餐就会反弹，让你更容易暴饮暴食！
虽然节食是成效很快的减肥方式，但过度节食也会容易造成身体营养不良，这会导致你的代谢降低，养成喝水也会胖的体质。正确的做法应该是奉行“低热量，高饱腹”的准则，在营养均衡的情况下，每餐吃到七、八分饱即可。
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远离碳水不是办法
虽说碳水是导致肥胖的主因，但不吃或摄入过少的话，反而会减少肌肉降低代谢，影响身体正常运作，不但无法顺利减肥减脂，还可能会出现掉发、经期不顺、情绪低落或暴食的情况。
正确做法是选择优质的碳水来吃，例如紫薯、玉米、南瓜、芋头和全麦面包等，但也要注意别过量了！
