都说“多走路”对控糖很重要，但其实还有很多运动都可以帮助稳定血糖、提升胰岛素敏感度。
（图：freepik）
慢跑
有氧运动，不只能燃烧热量、强化心肺功能，也能让血糖乖乖听话。速度可一自己掌握。
游泳
全身一起动！游泳在消耗大卡之余，关节压力小，很适合各年龄层。不会汗流浃背，大热天游泳最享受。
骑脚踏车
低冲击型运动代表，能有效控制血糖，又不怕伤膝盖。户外骑脚踏车还可以同时吹凉风、欣赏风景。
跳舞
跳舞不只是自娱乐，在律动中可以促进循环、提升心肺，同时释放压力，连带把血糖也拉下来。
太极拳
四两拨千斤！它缓慢优雅但威力惊人。太极训练协调和平衡感，研究证明长期练习真的能改善餐后血糖和体重。
瑜伽
伸展＋呼吸＝减压神器。瑜伽柔软筋骨之外，也能帮忙管理情绪与血糖波动。
抗阻运动（举哑铃等）
抗阻有助增加肌肉量→基础代谢率UP→血糖自然比较稳定。
每周进行至少150分钟的中等强度有氧，再加上适量抗阻运动，是最理想组合！
