与美国等西方国家相比，日本人口并未受到肥胖和糖尿病等疾病的严重困扰。日本女性更是大多苗条、健康又健美。

让我们从日本人追求健康的生活方式中得到一些启发！

早晨空腹喝水的好处

日本女性在醒来后会立即喝水，这种“仪式”已深深植根于日本文化之中，而经过科学证明，这样做有助于治疗许多身体疾病：

排除体内毒素：当你喝水时，它自然会促使你的肠道移动。晚上睡觉时，身体会进行自我修复，排出体内的毒素。早上空腹喝水时，这些有害毒素就会被排出。此外，喝大量的水有助于增加肌肉细胞和新血球的产生。

改善新陈代谢：空腹喝水可以使新陈代谢率提高至少24%。对于那些严格节食的人来说非常重要。新陈代谢率的提高，也意味着消化系统的改善。你将会感觉不那么饿了，这可以避免暴饮暴食而导致体重增加。

缓解胃灼热症状：消化不良是由于胃酸增加所引起的。当胃酸逆流到食道时，就会出现胃灼热。当你空腹喝水时，这些胃酸会被压下并被稀释，同时也为你即将到来的早餐做好准备。

预防肾结石和膀胱感染：起床后立即喝水，对于预防肾结石和膀胱感染非常重要，因为空腹喝水会稀释导致肾结石的酸性物质。喝的水越多（达到健康限度），就越能免受由毒素引起的各种膀胱感染。
 

增强免疫系统：空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提升免疫力。强大的免疫系统可以保护你免受各种疾病的侵害，防止你经常生病。

改善肤色和肤质：脱水会导致皮肤过早出现皱纹和深层毛孔。一项研究发现，空腹喝500ml的水可以增加皮肤的血液流动，使皮肤焕发光彩。此外，一天喝下更多的水意味者你的身体正在释放毒素，这会让你看去来更加精神奕奕。

促进头发光泽：脱水会对头发生长产生严重影响。喝大量的水可以从内到外滋养你的头发。水占了发丝重量四分之一，水分摄取不足将导致头发脆弱和发丝稀疏。

温馨提示：

起床后空腹喝水确实对身体有许多益处，但每个人的身体状况都不尽相同，并非所有人都适合一次性饮用大量水。在培养任何习惯之前，都要先确保它符合个人健康需求。