过年在家本就应该是超放松的，但很多人却出现同一种状态：身体沉、情绪闷、越吃越没精神……
其实问题不在“吃太多”，而是吃错了。
高糖零食会让血糖与情绪一起大起大落，想开心反而越吃越累。
（摄影：高明）
很多过年必备糖果、糕点，看起来疗愈，其实是“高糖低蛋白”的组合。
吃下去时血糖会迅速飙升，人会瞬间精神、愉悦；但很快又跌落，随之而来的就是疲倦、烦躁、空虚感。
更关键的是，这些精致甜食缺乏“色氨酸”（制造快乐荷尔蒙血清素的原料），久了不仅提不起劲，还可能越吃越想睡、情绪更低落。😴
健康吃零食
不要整罐抱着吃，将自己爱吃的零食分装到小碟子，搭配无糖茶或白开水。
放慢速度、认真咀嚼，这样才不会在不知不觉中吃下一整座“热量山”。
过年是让人身心充电的时刻，零食不该变成拖垮情绪的幕后黑手。
选对食物、吃得刚好，才有体力面对亲戚的“连环提问”，也能把好心情一路延续到开工日。哈哈！
