先别说个人喜好，单从颈椎健康的角度来看，睡觉时该用多少个枕头才够呢？
一切以追求“优质睡眠”为准。
物理治疗师怎么说?
（图：freepik）
枕头的设计初衷是支撑颈部，让脊椎保持自然舒适的弧度，其实并没有统一标准，无论是数量、大小还是形状——因为每个人的身体结构都不同。最主要的还是舒适度。有些人觉得一个枕头刚好，有些人则觉得垫高一点来睡觉会更舒服。
“优质睡眠”以每晚7至9个小时的睡眠为准，关键是身体能放松入眠。你的睡姿与床上的舒适度，对能否好好休息有极大影响。一个能让你睡得安稳、醒来神清气爽的枕头组合，那就是最适合你的。
虽然需要多少个枕头取决于个人喜好，但物理治疗师建议不要用3个或更多，因为这可能导致长期颈部劳损。同样地，躺平（完全不用枕头）也会引起问题。研究显示，让颈部睡在过度倾斜的角度上，头部太高或太低都不好。
如果睡醒了出现以下的情况，即表示你的枕头不适合你：
起床后脖子僵硬
睡足8小时仍觉得疲惫
睡醒后出现颈痛
喜欢侧睡者，建议选择较厚的枕头，以填补颈部与床垫间的空隙；习惯趴睡者，建议选较扁平的枕头，让颈部保持水平；长期仰睡者，建议选择中等厚度的枕头。
至于硬枕好还是软枕好？太软的枕头往往支撑力不足，而较硬的枕头（特别是橡胶或带弹簧结构的枕头）则能提供更好的颈部支撑。
