生活中有许多不动声色的高糖食物，让你在不知不间将摄取过多的糖份。假如你近来出现情绪低落、烦躁、记忆力衰退、皮肤老化等现象，小心！那可能是“隐藏高糖食物”惹出来的！
（图：Pexels）
戒不了的甜？
很多人对甜食都无法抗拒，少了糖的食物，总觉得少了点什么味道。而人在肚子特别饿时，很容易摄取超量糖份，可避免在餐前、睡前摄入糖份。此外，在空腹时也不要吃甜食，因为这样会导致血糖急速上升，更容易发胖。
吃完糖食后要记得漱口，尽量清除口腔中的糖份以及黏稠残渣。另外，运动前可适度补充甜食，如此可提升运动效果，尤其是预防血糖过低。在购买食品时，养成留意食品成份标签的糖含量，尽量选择含低糖或无糖食品。
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摄取过量糖份会这样
1.皮肤老化，粉刺、痘痘出现。
2.情绪低落、烦躁忧郁。
3.容易蛀牙。
4.加速身体老化。
5.疲累、记忆力减退。
6.体重增加、变胖。
7.增加罹患糖尿病、心血管疾病几率。
8.引发脂肪肝、肝功能异常。
9.造成周边神经病变风险。
