年轻人，如果你还在以为高血压是爸妈才要担心的健康问题，那你真的就要笑不出来了！
最新的健康研究显示了一个残酷事实：现在血压飙升最快的族群，竟是 18 至 44 岁的年轻人！
在 25至34 岁的族群中，高血压的比例几乎翻了一倍（从 6% 飙到 13.8%）。
而35至44 岁的族群更惊人，每4个人当中，就有一个人的血压超标，比例高达 24.7%！
最可怕的是，超过一半的人根本不知道自己血压高！因为年轻型高血压很少有明显的症状。它不一定会让你感到头晕、胸闷，而只会让你有一个最常见、最容易被忽略的——累。
那种“累”，不是工作压力大、没睡好，是你的血管在用尽全力发出求救讯号。高血压正在沉默、没有症状的情况下，默默破坏这你的心脏、肾脏和血管。
年轻人中枪的原因，不外是以下：
口味太重：盐酥鸡、快熟面、麻辣火锅等，钠含量直接爆表。
久坐不动：从电脑桌到沙发，屁股像被强力胶黏住。
熬夜：白天被工作压榨，晚上用手机追剧、打电动来“报复性社交”。
压力大：工作、房贷、人际关系，压力大又习惯性假装没事。
一杯手摇饮料（高糖），外加几瓶啤酒（酒精），足以让你的血管弹性加速崩坏。
想拯救自己的血压，只需要在生活中做出一点改变：
动起来：从久坐 2 小时动一下，改成 1 小时动一下。
多喝水：以白开水代替每天至少一杯的含糖饮料。
不熬夜：设定一个睡眠底线，不要让熬夜变成常态。
控盐控油：外食时多要求“少盐”，少吃加工零食。

