一瓶400ml，看似健康的果菜汁，含糖量竟高达26.4g，相当于6.6颗方糖，甚至比奶茶还甜！
不用多，每天只要喝1.5瓶，一日摄糖量就直接超标！
（图：Pexels）
最怕“糖上瘾”！
一个成年人每日精制糖摄取量不宜超过总热量的10%，若以一名30岁、体重50kg的女性上班族为例，每日建议摄取热量为1500卡，其中糖分应低于37.5g（约4颗方糖），而400ml果菜汁的含糖量有26.4g，一瓶就占了建议摄取量的70%。
市面上售卖的蔬果汁、果菜汁等，是由原型食物加工变成饮品，会让原本所含的丰富纤维质流失。纤维对血糖有缓冲效果，缺了这层保护，糖分就会被身体更快速地吸收，再加上为了提升口感而添加的糖，更容易让饮用蔬果汁的民众摄入过量糖分。
研究指出，吃糖与吸食毒品海洛因、可卡因所诱发的脑中活跃区域完全相同，一旦“糖上瘾”就很难戒除。当糖份进入到体内，就会刺激胰岛素分泌，而处理不完的糖则会成为脂肪囤积，造成身体长期慢性发炎。更可怕的是，糖对身体所造成的影响，仅需4天就可以看出变化，包括影响记忆力、专注力、反应力。
