健忘不是老年人的专利。
很多人经常也会突然发现自己记不起刚说过的话、忘记钥匙放在哪里，或在工作中频频“断片”。
这种现象往往不是因为年龄，而是“睡不够”！
当我们睡觉时，那些深而缓慢的脑波会带起脑脊髓液的波浪，把白天累积的代谢废物冲走。可是一旦你熬夜、短睡、硬撑，这些本该在夜里发生的“清扫波”就会偷偷渗进白天——就在你失焦的那一瞬间。
睡眠不足，大脑得不到足够的休息，记忆巩固与信息处理都会受到影响，进而让人变得健忘、心不在焉。
研究人员让26为受试者分别在“睡饱”与“熬夜”后接受脑扫描。结果很惊人：每一次注意力掉线，脑里就真的涌起一股像深睡时才会出现的液体波动；心跳变慢、呼吸变浅、瞳孔缩小，全身仿佛跟着一起进入短暂的“微型睡眠”。
实在是因为大脑太累了，只好趁你分神的缝隙偷渡一点修复时间。
科学家认为，这些现象可能都由同一套脑内系统——负责警醒与专注的“正肾上腺素系统”所调控。当它撑不住了，你的专注、你的反应、甚至你的脑部清洁工程，都会一起崩塌。
其实解决的方法很简单，就是——睡多一点。哪怕只是多睡半个小时，也是在和老化对抗。
看更多
01:41
