香港戏剧大师“King Sir”锺景辉于睡梦中安详离世。他早在2016年确诊大肠癌（结直肠癌）后便逐渐淡出幕前。
事实上，大肠癌一直是常见且致命的癌症之一，而饮食与生活习惯更被认为与发病风险息息相关。
大肠癌6大常见症状
食物经过消化后，残渣会进入大肠并形成粪便。如果长期便秘或排便不顺，食物残渣停留在肠道时间过长，可能持续刺激肠黏膜，增加细胞病变风险，进而诱发大肠癌。
保持肠道健康、促进排便顺畅，是预防大肠癌的重要关键。若身体出现以下情况，应提高警觉：
*大便带血
*持续便秘或腹泻
*经常腹胀
*肠绞痛或腹部不适
*体重无故下降
*出现贫血症状，如手脚冰冷、疲倦、心跳加快、气喘及脸色苍白等
（图：freepik）
预防必吃4类食物
高纤维食物
膳食纤维能促进肠道蠕动、软化粪便，减少致癌物与肠壁接触时间，并帮助排出体内废物。建议每天摄取35g以上的膳食纤维。推荐食物：海藻类、红薯、苹果、蒟蒻从。
抗氧化食物
抗氧化物有助于中和自由基、提升免疫力，减少细胞受损风险。推荐食物：蓝莓、绿茶、番茄、菠菜。
天然香料食物
部分天然香料具有抗炎作用，并有助于改善消化功能。推荐食物：大蒜、姜黄、辣椒、薄荷。其中大蒜中的大蒜素及姜黄中的姜黄素，被认为有助于维护肠道健康。
富含钙质与维生素D食物
研究发现，钙质摄取量最高的人，罹患结肠癌风险可降低45%；乳制品摄取量较高者，直肠癌风险更可降低69%。推荐食物：羽衣甘蓝、沙丁鱼、牛奶、酸奶。
除了均衡饮食外，也应保持规律运动、多喝水、避免长期便秘，并定期接受大肠癌筛查。尤其是40岁以上、有家族病史或长期高油高肉饮食的人群，更应提高警觉。
