你是不是经常会为了要喝茶还是咖啡而纠结？
英国最新的一项科学研究显示，真正的长寿密码，在于两个都喝！想要降低死亡风险，最好的饮品策略是‘’咖啡+茶+白开水‘’
最理想的总摄入量是每天 7至8杯。这个总量不仅要包含充足的白开水，还要巧妙地纳入咖啡和茶，但并非随意搭配，而是有讲究的黄金比例：咖啡（2 ）: 茶 （3）
这种科学搭配不仅能帮你提神醒脑，还能帮助身体对抗癌症、心血管疾病、中风等多种重大疾病。
想要获得最佳的保健效果，就要遵守以下准则：
*每天饮用约 3.5杯咖啡，并尽量选择过滤式咖啡（如手冲、美式等）。避免未经过滤的咖啡，以防胆固醇升高。
*每天1至2杯红茶，能将死亡率降低约13%。
*早上喝咖啡比下午或晚上更有益健康，死亡率甚至能降低16%。
*饮品中添加的糖最好不要超过1小匙，全脂牛奶最多控制在2汤匙，避免高热量和高脂肪的负担。
虽然咖啡和茶好处多多，但并非越多越好。专家提醒，将总饮品量控制在7至8杯是最理想的范围。
