如果你每天晚上有以下情况，即代表你的睡眠品质欠佳：
1. 不能在15至20分钟内入睡；
2. 每晚至少醒来超过2至3次。
学会自制一款香蕉茶，可以帮助你放松并改善睡眠质量。
（图：Pexels）
香蕉茶这样做
材料：
1. 1根有机香蕉
2. 1小壶开水
做法：
1. 切掉香蕉的两端，然后将香蕉放入开水中，煮约10分钟。
2. 将煮好的香蕉水倒入杯中，在睡前1小时喝一杯。
3. 另外，可将煮过的香蕉放在盘中连皮一起吃，它的口感绵密、柔软，非常可口。
香蕉含有镁和钾，镁有助于防止睡眠障碍，而钾和镁的营养成分都可以帮助放松肌肉，让你更容易入睡。
而选择有机香蕉来制作香蕉茶，是因为它不含有害的化学物质，对健康较有益处。
