今天（3月4日）是正月十六，在过去的15天里，是不是都在同一个循环里打转——睡饱吃、吃饱睡？春节期间的大鱼大肉，本来就高油、高糖、高盐，炸物、勾芡、甜点全上阵，再加上作息混乱、活动量下降，身体几乎没有缓冲空间。
等到站上体重秤，才发现问题严重咯！
别急，先看看你有没有出现3个“热量超载”警讯。若有，即代表你真的吃过头了.
体重像爬楼梯，一天比一天高
早上空腹量体重，如果连续两、三天都增加0.5kg以上，这通常不是单纯水肿，而是热量堆积开始转化成脂肪。
到了饭点却完全不饿
晚餐时间到了，却一点饥饿感都没有，甚至还有胀气、反胃的感觉？
这说明上一餐的高油脂、高蛋白还堵在肠胃里“塞车”，身体根本来不及消化。此时如果因为“时间到了就该吃”而硬塞，只会让肠胃负担更重。
异常口渴、尿色变深
大鱼大肉往往伴随着重口味，高钠高糖会让身体渗透压升高，你会不断想喝水。
如果尿液颜色变深黄、口干舌燥，说明身体已经发出轻微脱水警报。
