(综合讯)Jennie在“Mantra”中唱道“My clothes are pajamas, straight from the cold plunge(冷水浴)”,而她最初会尝试冷水浴,是因为想在一场场的巡演后迅速进行修复。每一次演出时她都会过度使用身体,每晚几乎都是痛着入睡,冷水浴带给她的益处,不胜枚举。
Jennie分享:“不管是在生活上或是创作方面,洗个冷水浴是帮助我度过心灵难关最重要的事。我现在每晚都会享受冷水浴,它能使我精神焕发,帮助我隔天重新开机。”

(图:Pexels)
很多专业运动员在比完赛后,都会将全身泡进冰块水里。这样做能迅速减轻肌肉酸痛和炎症,加速身体恢复,改善疲劳和酸痛感。
冷水浴也能刺激交感神经,增加脑内啡分泌,能提升情绪、缓解压力,并带来放松感。研究显示,在连续几个月每天进行冷水淋浴后,忧郁症状会有所减轻。
在睡前几小时进行冷水浴,体内血液循环会逐渐增强,随着身体逐渐回温,人会感到放松舒适,更容易进入深层睡眠。
不过,刚开始尝试冷水浴时,不要马上选择太低的温度,可以从温度较高的凉水开始,才逐步降到更低温度的冷水。而且。每次10至15分钟即可。
最后,在泡完冷水浴后要立即擦干身体,并穿上衣物,避免身体受寒。